Современная жизнь со всей ее суетой и каждодневными стрессами приводит к нарушению сна. А что такое сон? Сон – это наш с вами отдых, когда организм минимально реагирует на внешний мир. Мы треть своей жизни проводим в объятиях Морфея, поэтому нужно заботиться, чтобы сон был правильным.

Стрессы, усталость приводят к тому, что человек хронически недосыпает. Вроде бы спал всю ночь, но, открыв глаза утром, буквально заставляешь себя вставать и чувствуешь, что совсем нет сил…Целый день у тебя ужасное самочувствие, раздражительность, никакой работоспособности.

Что же делать в данной ситуации? Как наладить здоровый, правильный сон? Существует несколько правил здорового сна.

Давайте назовем их.

1. Режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

2. Для восстановления после насыщенного трудового дня организму необходим сон продолжительностью не менее 7 часов.

3. Помните, сон – ночью, а днем – бодрствование. И не наоборот.

4. Режим ужина. Последний прием пищи за четыре часа до сна.

5. Во второй половине дня не стоит увлекаться крепким чаем, кофе, алкоголем.

6. Если есть возможность, прогуляйтесь перед сном.

7. Перед сном примите тёплый душ.

8. Проветрите комнату. В помещении не должно быть слишком жарко.

9. Кровать должна быть удобной. А постельное бельё мягким, чистым и желательно хлопчатобумажным.

10. Расслабьтесь. Вспомните приятные моменты из вашей жизни, послушайте легкую музыку или почитайте книгу.

Эти несложные правила сделают ваш сон здоровым, полезным для организма, что непременно благоприятно скажется на вашем самочувствии, настроении в период бодрствования. Помните, правильный сон – гарантия вашего душевного и физического здоровья!

Попробуйте “Взвар Вечерний“, это комплекс растительных экстрактов которые помогут стабилизировать нервную систему и вернуть крепкий и здоровый сон.