Закаливание

Закаливание организма

Закаливание — как говорит история, самое сильное средство для здоровья. Оно помогает избавить нас от немалого количества недугов, увеличить жизнедеятельность и дать на многие годы великолепное самочувствие. Немаловажна его роль в недопущении простудных недугов, постоянно докучающих нам в период осени-зимы-весны.

Целительные свойства закаливания найдены были в записях  Древнейшего  Египта. И с тех дней собран большущий багаж знаний медицины, неопровержимо доказывающий, тот факт что закаливание увеличивает адаптационные силы человека.

Закаливание, во-первых, укрепляет наш организм. В любом возрасте под действием закаливания увеличивается активность иммунитета появляется невосприимчивость к инфекциям. Поднимается тонус всего организма, оптимизируется кровообращение и многое другое.

В настоящее время значение закаливания возрастает все больше. Отрицательное влияние окружающей среды, сказывается с каждым днем сильнее. Люди все меньше уделяют внимание, физическим упражнениям.  И если отрицательное влияние малых физ. нагрузок мы можем заменить повышением этих нагрузок, то дефицит очень необходимых  здоровья перепадов температур, влияния солнца, в «тепличных» условиях ничем заменить нельзя. Появляется некое «голодание» организма, в результате которого падает  иммунитет и возрастает уровень заболеваемости. 

Постоянное закаливание гарантирует женщине не болеющего ребенка. Для детей всех возрастов закаливание обеспечивает адекватное функционирование всех важнейших регуляторных систем организма, укрепляется нервная система и дисциплинированность, что очень важно для полноценного развития организма ребенка. У детей младшего возраста, подростков и старше, закаливание адаптивную способность и улучшает память; у тех же чей возраст от 18 до 60 лет — фазу физической активности, гарантирует жизнь с минимумом расстройств нервной, эндокринной, и других важных систем организма, те кто закаляются в более старшем возрасте, от 60 и выше, стареют дольше, из-за укрепления нервной и гуморальной системы, сокращения вредных фракций и т. д. Иными словами закаливание удлиняет фазу физической активности и жизнедеятельности примерно на тридцать процентов.

Закаливание систематизированное и постоянное — метод оздоровления проверенное веками. Но вы не сможете достичь необходимого результата, пренебрегая принципами, которые были выработаны годами исследований. Главный принцип правильного закаливания это постепенное умножение дозы. Организму необходимо научится реагировать правильно. В случае же когда реакция организма на закаливание (к примеру - снег) слабая или отсутствует, то и привыкания не будет. Следующий принцип — постоянство, система, увеличение воздействия. Принцип номер три учет, необходимо учесть особенности отдельного человека и подбор, специфичных мер закаливания.

Принцип номер четыре — множество факторов воздействия. Если желаете чтобы результат был оптимален необходимо использовать, все доступные виды закаливания: мороз, жар, лед, снег, солнце, воздух, вода и.т.д.

Следует приучать организм к различным по времени и силе, воздействиям температуры. 

Также следует проводить локальное и общее закаливание организма. Закаливание отдельных частей не приведет к общей адаптации. Но максимальная устойчивость отдельных частей тела таких как: ладони, стопы, поясница, шея, крайне важна при локальном воздействии.

Следует комбинировать нагрузки, если увеличена эмоциональная нагрузка, следует снизить физическую.

В случае когда процедуры закаливание были прерваны на неделю и более, возобновлять следует со стартовых позиций. Перерыв до 7 дней, каким бы закаливанием вы не занимались, задает необходимость снизить температуру воздействия на 3-5 градусов.