|
Закаливание
Закаливание организма
Целительные свойства закаливания найдены были в записях Древнейшего Египта. И с тех дней собран большущий багаж знаний медицины, неопровержимо доказывающий, тот факт что закаливание увеличивает адаптационные силы человека. Закаливание, во-первых, укрепляет наш организм. В любом возрасте под действием закаливания увеличивается активность иммунитета появляется невосприимчивость к инфекциям. Поднимается тонус всего организма, оптимизируется кровообращение и многое другое. В настоящее время значение закаливания возрастает все больше. Отрицательное влияние окружающей среды, сказывается с каждым днем сильнее. Люди все меньше уделяют внимание, физическим упражнениям. И если отрицательное влияние малых физ. нагрузок мы можем заменить повышением этих нагрузок, то дефицит очень необходимых здоровья перепадов температур, влияния солнца, в «тепличных» условиях ничем заменить нельзя. Появляется некое «голодание» организма, в результате которого падает иммунитет и возрастает уровень заболеваемости. Постоянное закаливание гарантирует женщине не болеющего ребенка. Для детей всех возрастов закаливание обеспечивает адекватное функционирование всех важнейших регуляторных систем организма, Закаливание систематизированное и постоянное — метод оздоровления проверенное веками. Но вы не сможете достичь необходимого результата, пренебрегая принципами, которые были выработаны годами исследований. Главный принцип правильного закаливания это постепенное умножение дозы. Организму необходимо научится реагировать правильно. В случае же когда реакция организма на закаливание (к примеру - снег) слабая или отсутствует, то и привыкания не будет. Следующий принцип — постоянство, система, увеличение воздействия. Принцип номер три учет, необходимо учесть особенности отдельного человека и подбор, специфичных мер закаливания.
Следует приучать организм к различным по времени и силе, воздействиям температуры. Также следует проводить локальное и общее закаливание организма. Закаливание отдельных частей не приведет к общей адаптации. Но максимальная устойчивость отдельных частей тела таких как: ладони, стопы, поясница, шея, крайне важна при локальном воздействии. Следует комбинировать нагрузки, если увеличена эмоциональная нагрузка, следует снизить физическую. В случае когда процедуры закаливание были прерваны на неделю и более, возобновлять следует со стартовых позиций. Перерыв до 7 дней, каким бы закаливанием вы не занимались, задает необходимость снизить температуру воздействия на 3-5 градусов.
|